Cuprins
Micronutrienți
✨ AIVitamine și minerale: necesare în cantități foarte mici, esențiale pentru aproape tot ce face corpul tău.
Micronutrienții sunt vitaminele și mineralele de care corpul tău are nevoie în cantități de miligrame sau micrograme. Nu au calorii, dar fără ele corpul nu poate transforma mâncarea în energie, nu poate construi oase, nu poate coagula sângele și nici nu poate menține sistemul imunitar și nervos în funcțiune.
Ce este Micronutrienți?
Micronutrienții sunt vitaminele și mineralele de care corpul tău are nevoie în cantități de miligrame sau micrograme. Nu au calorii, dar fără ele corpul nu poate transforma mâncarea în energie, nu poate construi oase, nu poate coagula sângele și nici nu poate menține sistemul imunitar și nervos în funcțiune.
De ce este important Micronutrienți
Pentru că niciun aliment nu le conține pe toate, cheia este varietatea: legume și fructe colorate, cereale integrale, leguminoase, lactate sau alternative fortificate și surse de proteine acoperă împreună gama necesară.
Sfaturi practice
Majoritatea oamenilor își iau micronutrienții dintr-o dietă variată. Suplimentele ajută doar în anumite cazuri (de exemplu, vitamina D în zone cu puțin soare, fier pentru unele persoane), dar mai mult nu înseamnă mai bine: unele substanțe pot fi dăunătoare în exces.
Referințe
Întrebări frecvente
Ce este Micronutrienți?
Vitamine și minerale: necesare în cantități foarte mici, esențiale pentru aproape tot ce face corpul tău.
De ce este important Micronutrienți?
Pentru că niciun aliment nu le conține pe toate, cheia este varietatea: legume și fructe colorate, cereale integrale, leguminoase, lactate sau alternative fortificate și surse de proteine acoperă împreună gama necesară.
Aveți sfaturi practice?
Majoritatea oamenilor își iau micronutrienții dintr-o dietă variată. Suplimentele ajută doar în anumite cazuri (de exemplu, vitamina D în zone cu puțin soare, fier pentru unele persoane), dar mai mult nu înseamnă mai bine: unele substanțe pot fi dăunătoare în exces.
