విషయ సూచిక
మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు
✨ AIవిటమిన్లు, ఖనిజాలు: చాలా తక్కువ పరిమాణాల్లో అవసరం, కానీ శరీరంలో దాదాపు ప్రతిదానికి కీలకం.
మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు అంటే నీ శరీరానికి మిల్లీగ్రామ్ లేదా మైక్రోగ్రామ్ పరిమాణాల్లో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు. వీటిలో క్యాలరీలు లేవు, కానీ ఇవి లేకపోతే శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చలేను, ఎముకలు నిర్మించలేను, రక్తం గడ్డకట్టడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, నర్వ్ వ్యవస్థ, ఇవన్నీ పనిచేయవు.
మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు అంటే ఏమిటి?
మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు అంటే నీ శరీరానికి మిల్లీగ్రామ్ లేదా మైక్రోగ్రామ్ పరిమాణాల్లో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు. వీటిలో క్యాలరీలు లేవు, కానీ ఇవి లేకపోతే శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చలేను, ఎముకలు నిర్మించలేను, రక్తం గడ్డకట్టడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, నర్వ్ వ్యవస్థ, ఇవన్నీ పనిచేయవు.
మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు ఎందుకు ముఖ్యం
ఒకే ఆహారంలో అన్నీ ఉండవు కాబట్టి, విభిన్నతే మార్గం: రంగురంగుల కూరగాయలు, పండ్లు, హోల్ గ్రెయిన్‌లు, పప్పులు, పాల ఉత్పత్తులు లేదా ఫోర్టిఫైడ్ ప్రత్యామ్నాయాలు, ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ కలిపి తినాలి.
ఆచరణాత్మక చిట్కాలు
చాలా మందికి విభిన్నమైన ఆహారం తింటే అవసరాలు తీరిపోతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో (ఉదా: తక్కువ సూర్యకాంతి ప్రాంతాల్లో విటమిన్ D, కొందరికి ఐరన్) సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయి, కానీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే హానికరం అయ్యే మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.
సూచనలు
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు అంటే ఏమిటి?
విటమిన్లు, ఖనిజాలు: చాలా తక్కువ పరిమాణాల్లో అవసరం, కానీ శరీరంలో దాదాపు ప్రతిదానికి కీలకం.
మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు ఎందుకు ముఖ్యం?
ఒకే ఆహారంలో అన్నీ ఉండవు కాబట్టి, విభిన్నతే మార్గం: రంగురంగుల కూరగాయలు, పండ్లు, హోల్ గ్రెయిన్‌లు, పప్పులు, పాల ఉత్పత్తులు లేదా ఫోర్టిఫైడ్ ప్రత్యామ్నాయాలు, ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ కలిపి తినాలి.
ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఏమిటి?
చాలా మందికి విభిన్నమైన ఆహారం తింటే అవసరాలు తీరిపోతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో (ఉదా: తక్కువ సూర్యకాంతి ప్రాంతాల్లో విటమిన్ D, కొందరికి ఐరన్) సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయి, కానీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే హానికరం అయ్యే మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.
