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Minerali
✨ IANutrienti inorganici come calcio, ferro, potassio e magnesio: per ossa, sangue e nervi.
I minerali sono elementi che il corpo prende da terra e acqua per costruire strutture e svolgere reazioni. I principali (calcio, potassio, magnesio, sodio) servono in quantità maggiori; i minerali traccia (ferro, zinco, iodio, selenio) in quantità minime.
Cos'è Minerali?
I minerali sono elementi che il corpo prende da terra e acqua per costruire strutture e svolgere reazioni. I principali (calcio, potassio, magnesio, sodio) servono in quantità maggiori; i minerali traccia (ferro, zinco, iodio, selenio) in quantità minime.
Perché Minerali è importante
Hanno ruoli concreti: calcio e magnesio per le ossa, ferro per trasportare ossigeno, potassio e sodio per l’equilibrio dei liquidi e la trasmissione nervosa, zinco per immunità e guarigione.
Le migliori fonti di Minerali
- Verdure a foglia verde
- Legumi e lenticchie
- Frutta secca e semi
- Latticini
- Cereali integrali
Consigli pratici
Una dieta che include verdure, frutta, legumi, cereali integrali, latticini, frutta secca e alimenti proteici copre tutto il fabbisogno.
Riferimenti
Domande frequenti
Cos'è Minerali?
Nutrienti inorganici come calcio, ferro, potassio e magnesio: per ossa, sangue e nervi.
Perché Minerali è importante?
Hanno ruoli concreti: calcio e magnesio per le ossa, ferro per trasportare ossigeno, potassio e sodio per l’equilibrio dei liquidi e la trasmissione nervosa, zinco per immunità e guarigione.
Quali sono le migliori fonti di Minerali?
Verdure a foglia verde, Legumi e lenticchie, Frutta secca e semi, Latticini, Cereali integrali.
Qualche consiglio pratico?
Una dieta che include verdure, frutta, legumi, cereali integrali, latticini, frutta secca e alimenti proteici copre tutto il fabbisogno.
