Περιεχόμενα
Μέταλλα
✨ AIΑνόργανα θρεπτικά συστατικά για οστά, αίμα και νεύρα, όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, το κάλιο και το μαγνήσιο.
Τα μέταλλα είναι στοιχεία από τη γη και το νερό που το σώμα σου ενσωματώνει για να χτίσει δομές και να λειτουργήσει τις αντιδράσεις του. Τα κύρια μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο) χρειάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες· τα ιχνοστοιχεία (σίδηρος, ψευδάργυρος, ιώδιο, σελήνιο) σε μικροσκοπικές.
Τι είναι Μέταλλα;
Τα μέταλλα είναι στοιχεία από τη γη και το νερό που το σώμα σου ενσωματώνει για να χτίσει δομές και να λειτουργήσει τις αντιδράσεις του. Τα κύρια μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο) χρειάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες· τα ιχνοστοιχεία (σίδηρος, ψευδάργυρος, ιώδιο, σελήνιο) σε μικροσκοπικές.
Γιατί Μέταλλα είναι σημαντικό
Κάνουν συγκεκριμένες δουλειές: ασβέστιο και μαγνήσιο για τα οστά, σίδηρος για τη μεταφορά οξυγόνου, κάλιο και νάτριο για την ισορροπία υγρών και τα σήματα των νεύρων, ψευδάργυρος για την ανοσία και την επούλωση.
Οι καλύτερες πηγές Μέταλλα
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Φασόλια & φακές
- Ξηροί καρποί & σπόροι
- Γαλακτοκομικά
- Ολικά δημητριακά
Πρακτικές συμβουλές
Μια διατροφή που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ολικά δημητριακά, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες παρέχει το πλήρες σύνολο.
Αναφορές
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι Μέταλλα;
Ανόργανα θρεπτικά συστατικά για οστά, αίμα και νεύρα, όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, το κάλιο και το μαγνήσιο.
Γιατί Μέταλλα είναι σημαντικό;
Κάνουν συγκεκριμένες δουλειές: ασβέστιο και μαγνήσιο για τα οστά, σίδηρος για τη μεταφορά οξυγόνου, κάλιο και νάτριο για την ισορροπία υγρών και τα σήματα των νεύρων, ψευδάργυρος για την ανοσία και την επούλωση.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές Μέταλλα;
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, Φασόλια & φακές, Ξηροί καρποί & σπόροι, Γαλακτοκομικά, Ολικά δημητριακά.
Υπάρχουν πρακτικές συμβουλές;
Μια διατροφή που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ολικά δημητριακά, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες παρέχει το πλήρες σύνολο.
