مواد معدنی

مواد مغذی غیرآلی مثل کلسیم، آهن، پتاسیم و منیزیم: برای استخوان‌ها، خون و اعصاب.

کارهای مشخصی انجام می‌دن: کلسیم و منیزیم برای استخوان‌ها، آهن برای انتقال اکسیژن، پتاسیم و سدیم برای تعادل مایعات و پیام‌های عصبی، و روی برای سیستم ایمنی و ترمیم زخم‌ها.

سبزیجات برگ‌سبز, لوبیا و عدس, آجیل و دانه‌ها, لبنیات, غلات کامل.

یک رژیم غذایی که شامل سبزیجات، میوه، حبوبات، غلات کامل، لبنیات، آجیل و پروتئین‌ها باشه، کل این مجموعه رو برات تامین می‌کنه.