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Mineralien
✨ KIAnorganische Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Kalium und Magnesium: für Knochen, Blut und Nerven.
Mineralien sind Elemente aus der Erde und dem Wasser, die dein Körper aufnimmt, um Strukturen aufzubauen und Reaktionen zu steuern. Mengenelemente (Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium) brauchst du in größeren Mengen; Spurenelemente (Eisen, Zink, Jod, Selen) nur in winzigen Mengen.
Was ist Mineralien?
Mineralien sind Elemente aus der Erde und dem Wasser, die dein Körper aufnimmt, um Strukturen aufzubauen und Reaktionen zu steuern. Mengenelemente (Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium) brauchst du in größeren Mengen; Spurenelemente (Eisen, Zink, Jod, Selen) nur in winzigen Mengen.
Warum Mineralien wichtig ist
Sie erledigen ganz konkrete Jobs: Kalzium und Magnesium für die Knochen, Eisen für den Sauerstofftransport, Kalium und Natrium für den Flüssigkeitshaushalt und Nervensignale, Zink für die Abwehr und Wundheilung.
Die besten Quellen für Mineralien
- Blattgemüse
- Bohnen & Linsen
- Nüsse & Samen
- Milchprodukte
- Vollkornprodukte
Praktische Tipps
Eine Ernährung mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Nüssen und proteinreichen Lebensmitteln versorgt dich mit dem gesamten Spektrum.
Quellen
Häufige Fragen
Was ist Mineralien?
Anorganische Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Kalium und Magnesium: für Knochen, Blut und Nerven.
Warum ist Mineralien wichtig?
Sie erledigen ganz konkrete Jobs: Kalzium und Magnesium für die Knochen, Eisen für den Sauerstofftransport, Kalium und Natrium für den Flüssigkeitshaushalt und Nervensignale, Zink für die Abwehr und Wundheilung.
Was sind die besten Quellen für Mineralien?
Blattgemüse, Bohnen & Linsen, Nüsse & Samen, Milchprodukte, Vollkornprodukte.
Welche praktischen Tipps gibt es?
Eine Ernährung mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Nüssen und proteinreichen Lebensmitteln versorgt dich mit dem gesamten Spektrum.
