Daftar Isi
Mineral
✨ AINutrisi anorganik seperti kalsium, zat besi, kalium, dan magnesium: untuk tulang, darah, dan saraf.
Mineral adalah elemen dari tanah dan air yang dipakai tubuhmu untuk membangun struktur dan menjalankan reaksi. Mineral utama (kalsium, kalium, magnesium, natrium) dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar; sedangkan mineral jejak (zat besi, seng, yodium, selenium) cuma butuh sedikit.
Apa itu Mineral?
Mineral adalah elemen dari tanah dan air yang dipakai tubuhmu untuk membangun struktur dan menjalankan reaksi. Mineral utama (kalsium, kalium, magnesium, natrium) dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar; sedangkan mineral jejak (zat besi, seng, yodium, selenium) cuma butuh sedikit.
Mengapa Mineral penting
Mereka punya peran penting: kalsium dan magnesium untuk tulang, zat besi untuk bawa oksigen, kalium dan natrium buat keseimbangan cairan dan sinyal saraf, serta seng untuk imunitas dan penyembuhan.
Sumber Mineral terbaik
- Sayuran hijau
- Kacang polong & lentil
- Kacang-kacangan & biji-bijian
- Produk susu
- Biji-bijian utuh
Tips praktis
Pola makan yang mencakup sayuran, buah, polong-polongan, biji-bijian utuh, produk susu, kacang-kacangan, dan makanan berprotein bisa nyukupin semuanya.
Referensi
Pertanyaan umum
Apa itu Mineral?
Nutrisi anorganik seperti kalsium, zat besi, kalium, dan magnesium: untuk tulang, darah, dan saraf.
Mengapa Mineral penting?
Mereka punya peran penting: kalsium dan magnesium untuk tulang, zat besi untuk bawa oksigen, kalium dan natrium buat keseimbangan cairan dan sinyal saraf, serta seng untuk imunitas dan penyembuhan.
Apa sumber Mineral terbaik?
Sayuran hijau, Kacang polong & lentil, Kacang-kacangan & biji-bijian, Produk susu, Biji-bijian utuh.
Ada tips praktis?
Pola makan yang mencakup sayuran, buah, polong-polongan, biji-bijian utuh, produk susu, kacang-kacangan, dan makanan berprotein bisa nyukupin semuanya.
