Daftar Isi
Kalsium
✨ AIMineral utama di tulang dan gigi, juga penting untuk otot, saraf, dan detak jantung yang stabil.
Sekitar 99% kalsium di tubuhmu tersimpan di tulang dan gigi, memberi struktur dan kekuatan. Sisanya sangat penting untuk kontraksi otot, sinyal saraf, dan pembekuan darah. Saking pentingnya, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk menjaga kadar di darah tetap stabil.
Apa itu Kalsium?
Sekitar 99% kalsium di tubuhmu tersimpan di tulang dan gigi, memberi struktur dan kekuatan. Sisanya sangat penting untuk kontraksi otot, sinyal saraf, dan pembekuan darah. Saking pentingnya, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk menjaga kadar di darah tetap stabil.
Mengapa Kalsium penting
Susu adalah sumber kalsium paling terkenal, tapi susu nabati yang difortifikasi, tahu yang dipadatkan dengan kalsium, ikan kaleng yang bertulang, dan sayuran hijau juga bisa jadi sumber.
Sumber Kalsium terbaik
- Susu & yogurt
- Keju
- Susu nabati fortifikasi
- Tahu
- Sayuran hijau
- Sarden kaleng
Tips praktis
Kalsium bekerja bareng vitamin D, yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium.
Referensi
Pertanyaan umum
Apa itu Kalsium?
Mineral utama di tulang dan gigi, juga penting untuk otot, saraf, dan detak jantung yang stabil.
Mengapa Kalsium penting?
Susu adalah sumber kalsium paling terkenal, tapi susu nabati yang difortifikasi, tahu yang dipadatkan dengan kalsium, ikan kaleng yang bertulang, dan sayuran hijau juga bisa jadi sumber.
Apa sumber Kalsium terbaik?
Susu & yogurt, Keju, Susu nabati fortifikasi, Tahu, Sayuran hijau, Sarden kaleng.
Ada tips praktis?
Kalsium bekerja bareng vitamin D, yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium.
