Kandungan
Kalsium
✨ AIMineral utama dalam tulang dan gigi, juga penting untuk fungsi otot, saraf, dan degupan jantung yang stabil.
Kira-kira 99% kalsium dalam tubuh anda disimpan dalam tulang dan gigi, memberikan struktur dan kekuatan. Selebihnya amat diperlukan untuk pengecutan otot, isyarat saraf, dan pembekuan darah. Ia sangat penting sehingga tubuh anda akan mengeluarkan kalsium dari tulang bagi mengekalkan tahapnya dalam darah.
Apa itu Kalsium?
Kira-kira 99% kalsium dalam tubuh anda disimpan dalam tulang dan gigi, memberikan struktur dan kekuatan. Selebihnya amat diperlukan untuk pengecutan otot, isyarat saraf, dan pembekuan darah. Ia sangat penting sehingga tubuh anda akan mengeluarkan kalsium dari tulang bagi mengekalkan tahapnya dalam darah.
Mengapa Kalsium penting
Tenusu ialah sumber yang paling dikenali, tetapi susu tumbuhan diperkaya, tauhu yang dikalsiumkan, ikan dalam tin bersama tulang, dan sayur-sayuran hijau juga turut menyumbang.
Sumber Kalsium terbaik
- Susu & yogurt
- Keju
- Susu tumbuhan diperkaya
- Tauhu
- Sayur-sayuran hijau
- Sardin dalam tin
Petua praktikal
Kalsium bekerjasama rapat dengan vitamin D, yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menyerapnya.
Rujukan
Soalan lazim
Apa itu Kalsium?
Mineral utama dalam tulang dan gigi, juga penting untuk fungsi otot, saraf, dan degupan jantung yang stabil.
Mengapa Kalsium penting?
Tenusu ialah sumber yang paling dikenali, tetapi susu tumbuhan diperkaya, tauhu yang dikalsiumkan, ikan dalam tin bersama tulang, dan sayur-sayuran hijau juga turut menyumbang.
Apakah sumber Kalsium terbaik?
Susu & yogurt, Keju, Susu tumbuhan diperkaya, Tauhu, Sayur-sayuran hijau, Sardin dalam tin.
Ada petua praktikal?
Kalsium bekerjasama rapat dengan vitamin D, yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menyerapnya.
