Innhold
Kalsium
✨ AIHovedmineralet i bein og tenner, også viktig for muskler, nerver og jevn hjerterytme.
Omtrent 99 % av kroppens kalsium er lagret i bein og tenner, og gir dem styrke og struktur. Resten er avgjørende for muskelsammentrekning, nervesignaler og blodkoagulering: så viktig at kroppen henter kalsium fra skjelettet for å holde blodnivået stabilt.
Hva er Kalsium?
Omtrent 99 % av kroppens kalsium er lagret i bein og tenner, og gir dem styrke og struktur. Resten er avgjørende for muskelsammentrekning, nervesignaler og blodkoagulering: så viktig at kroppen henter kalsium fra skjelettet for å holde blodnivået stabilt.
Hvorfor Kalsium er viktig
Meieriprodukter er den mest kjente kilden, men berikede plantedrikker, tofu laget med kalsium, hermetisk fisk med bein og grønne bladgrønnsaker bidrar også.
De beste kildene til Kalsium
- Melk & yoghurt
- Ost
- Beriket plantedrikk
- Tofu
- Bladgrønnsaker
- Hermetiske sardiner
Praktiske tips
Kalsium jobber tett sammen med vitamin D, som kroppen trenger for å ta det opp.
Referanser
Ofte stilte spørsmål
Hva er Kalsium?
Hovedmineralet i bein og tenner, også viktig for muskler, nerver og jevn hjerterytme.
Hvorfor er Kalsium viktig?
Meieriprodukter er den mest kjente kilden, men berikede plantedrikker, tofu laget med kalsium, hermetisk fisk med bein og grønne bladgrønnsaker bidrar også.
Hva er de beste kildene til Kalsium?
Melk & yoghurt, Ost, Beriket plantedrikk, Tofu, Bladgrønnsaker, Hermetiske sardiner.
Noen praktiske tips?
Kalsium jobber tett sammen med vitamin D, som kroppen trenger for å ta det opp.
