Sisältö
Kalsium
✨ AITärkein kivennäisaine luissa ja hampaissa, myös elintärkeä lihaksille, hermoille ja tasaiselle sydämenlyönnille.
Noin 99 % kehosi kalsiumista on varastoituneena luihin ja hampaisiin, antaen niille rakenteen ja lujuuden. Loppu on elintärkeää lihasten supistumiselle, hermosignaalien välitykselle ja veren hyytymiselle, niin tärkeää, että kehosi ottaa tarvittaessa kalsiumia luusta pitääkseen verentason vakaana.
Mitä on Kalsium?
Noin 99 % kehosi kalsiumista on varastoituneena luihin ja hampaisiin, antaen niille rakenteen ja lujuuden. Loppu on elintärkeää lihasten supistumiselle, hermosignaalien välitykselle ja veren hyytymiselle, niin tärkeää, että kehosi ottaa tarvittaessa kalsiumia luusta pitääkseen verentason vakaana.
Miksi Kalsium on tärkeää
Maitotuotteet ovat tunnetuin lähde, mutta vahvistetut kasvimaidot, kalsiumilla hyydytetty tofu, luut sisältävät säilykekalat ja lehtivihannekset ovat myös hyviä lähteitä.
Parhaat Kalsium-lähteet
- Maitoa & jogurttia
- Juustoa
- Vahvistettua kasvimaitoa
- Tofua
- Lehtivihanneksia
- Säilykesardiineja
Käytännön vinkkejä
Kalsium toimii käsi kädessä D-vitamiinin kanssa, jota kehosi tarvitsee kalsiumin imeyttämiseen.
Lähteet
Usein kysytyt kysymykset
Mitä on Kalsium?
Tärkein kivennäisaine luissa ja hampaissa, myös elintärkeä lihaksille, hermoille ja tasaiselle sydämenlyönnille.
Miksi Kalsium on tärkeää?
Maitotuotteet ovat tunnetuin lähde, mutta vahvistetut kasvimaidot, kalsiumilla hyydytetty tofu, luut sisältävät säilykekalat ja lehtivihannekset ovat myös hyviä lähteitä.
Mitkä ovat parhaat Kalsium-lähteet?
Maitoa & jogurttia, Juustoa, Vahvistettua kasvimaitoa, Tofua, Lehtivihanneksia, Säilykesardiineja.
Onko käytännön vinkkejä?
Kalsium toimii käsi kädessä D-vitamiinin kanssa, jota kehosi tarvitsee kalsiumin imeyttämiseen.
