Sisältö
D-vitamiini
✨ AI”Aurinkovitamiini”, joka auttaa elimistöäsi imeyttämään kalsiumia ja pitämään luut sekä vastustuskyvyn vahvoina.
D-vitamiini auttaa elimistöäsi imeyttämään kalsiumia ja fosforia, mikä tekee siitä välttämättömän vahvoille luille. Se tukee myös lihasten ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se on poikkeuksellinen siksi, että ihosi pystyy tuottamaan sitä auringonvalosta.
Mitä on D-vitamiini?
D-vitamiini auttaa elimistöäsi imeyttämään kalsiumia ja fosforia, mikä tekee siitä välttämättömän vahvoille luille. Se tukee myös lihasten ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se on poikkeuksellinen siksi, että ihosi pystyy tuottamaan sitä auringonvalosta.
Miksi D-vitamiini on tärkeää
Vain harvat ruoat sisältävät luonnostaan paljon D-vitamiinia (lähinnä rasvaiset kalat, munankeltuaiset sekä täydennetty maito tai viljatuotteet), joten ihmisillä, jotka saavat vähän auringonvaloa, joilla on tummempi iho tai jotka asuvat korkeammilla leveysasteilla, on usein puutetta.
Parhaat D-vitamiini-lähteet
- Auringonvalo
- Lohi ja makrilli
- Munankeltuaiset
- Täydennetty maito ja viljatuotteet
- Sienet (UV-valolla käsitellyt)
Käytännön vinkkejä
Jos saat vain vähän aurinkoa, D-vitamiinilisä on yksi yleisimmin suositelluista lisäravinteista. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta sinulle sopivaa määrää.
Lähteet
Usein kysytyt kysymykset
Mitä on D-vitamiini?
”Aurinkovitamiini”, joka auttaa elimistöäsi imeyttämään kalsiumia ja pitämään luut sekä vastustuskyvyn vahvoina.
Miksi D-vitamiini on tärkeää?
Vain harvat ruoat sisältävät luonnostaan paljon D-vitamiinia (lähinnä rasvaiset kalat, munankeltuaiset sekä täydennetty maito tai viljatuotteet), joten ihmisillä, jotka saavat vähän auringonvaloa, joilla on tummempi iho tai jotka asuvat korkeammilla leveysasteilla, on usein puutetta.
Mitkä ovat parhaat D-vitamiini-lähteet?
Auringonvalo, Lohi ja makrilli, Munankeltuaiset, Täydennetty maito ja viljatuotteet, Sienet (UV-valolla käsitellyt).
Onko käytännön vinkkejä?
Jos saat vain vähän aurinkoa, D-vitamiinilisä on yksi yleisimmin suositelluista lisäravinteista. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta sinulle sopivaa määrää.
