Vsebina
Vitamin D
✨ AI"Sončni vitamin" pomaga pri absorpciji kalcija ter ohranja močne kosti in odpornost.
Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor, zato je ključen za močne kosti; podpira tudi mišice in imunski sistem. Poseben je, ker ga lahko koža tvori iz sončne svetlobe.
Kaj je Vitamin D?
Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor, zato je ključen za močne kosti; podpira tudi mišice in imunski sistem. Poseben je, ker ga lahko koža tvori iz sončne svetlobe.
Zakaj je Vitamin D pomemben
Le malo živil ga naravno vsebuje veliko (predvsem mastne ribe, jajčni rumenjaki ter obogateno mleko ali žita), zato imajo ljudje z malo izpostavljenosti soncu, temnejšo poltjo ali na višjih geografskih širinah pogosto premalo vitamina D.
Najboljši viri Vitamin D
- Sonce
- Losos in skuša
- Jajčni rumenjaki
- Obogateno mleko in žita
- Gobe (izpostavljene UV)
Praktični nasveti
Če imaš malo sonca, je prehransko dopolnilo z vitaminom D eno najpogosteje priporočenih; o ustrezni količini se posvetuj s strokovnjakom.
Viri
Pogosta vprašanja
Kaj je Vitamin D?
"Sončni vitamin" pomaga pri absorpciji kalcija ter ohranja močne kosti in odpornost.
Zakaj je Vitamin D pomemben?
Le malo živil ga naravno vsebuje veliko (predvsem mastne ribe, jajčni rumenjaki ter obogateno mleko ali žita), zato imajo ljudje z malo izpostavljenosti soncu, temnejšo poltjo ali na višjih geografskih širinah pogosto premalo vitamina D.
Kateri so najboljši viri Vitamin D?
Sonce, Losos in skuša, Jajčni rumenjaki, Obogateno mleko in žita, Gobe (izpostavljene UV).
Kakšni so praktični nasveti?
Če imaš malo sonca, je prehransko dopolnilo z vitaminom D eno najpogosteje priporočenih; o ustrezni količini se posvetuj s strokovnjakom.
