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Vitamina D
✨ IALa "vitamina del sole": ti aiuta ad assorbire il calcio e a mantenere ossa e difese forti.
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire calcio e fosforo, quindi è essenziale per ossa forti; sostiene anche muscoli e sistema immunitario. È particolare perché la pelle può produrla grazie alla luce del sole.
Cos'è Vitamina D?
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire calcio e fosforo, quindi è essenziale per ossa forti; sostiene anche muscoli e sistema immunitario. È particolare perché la pelle può produrla grazie alla luce del sole.
Perché Vitamina D è importante
Pochi alimenti ne contengono molta in modo naturale (soprattutto pesce grasso, tuorli d’uovo e latte o cereali fortificati), quindi chi prende poco sole, ha la pelle scura o vive in zone poco soleggiate spesso ne è carente.
Le migliori fonti di Vitamina D
- Luce solare
- Salmone e sgombro
- Tuorli d’uovo
- Latte e cereali fortificati
- Funghi (esposti ai raggi UV)
Consigli pratici
Se prendi poco sole, un integratore di vitamina D è tra i più consigliati; chiedi a un professionista qual è la dose giusta per te.
Riferimenti
Domande frequenti
Cos'è Vitamina D?
La "vitamina del sole": ti aiuta ad assorbire il calcio e a mantenere ossa e difese forti.
Perché Vitamina D è importante?
Pochi alimenti ne contengono molta in modo naturale (soprattutto pesce grasso, tuorli d’uovo e latte o cereali fortificati), quindi chi prende poco sole, ha la pelle scura o vive in zone poco soleggiate spesso ne è carente.
Quali sono le migliori fonti di Vitamina D?
Luce solare, Salmone e sgombro, Tuorli d’uovo, Latte e cereali fortificati, Funghi (esposti ai raggi UV).
Qualche consiglio pratico?
Se prendi poco sole, un integratore di vitamina D è tra i più consigliati; chiedi a un professionista qual è la dose giusta per te.
