วิตามินดี

วิตามินแห่งแสงแดด: ช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมกระดูกและภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

อาหารที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติมีน้อย: ส่วนใหญ่คือปลามัน ไข่แดง และนมหรือซีเรียลเสริมวิตามินดี คนที่โดนแดดน้อย ผิวคล้ำ หรืออยู่ในประเทศละติจูดสูงมักขาดวิตามินดี

แสงแดด, ปลาแซลมอน & แมคเคอเรล, ไข่แดง, นม & ซีเรียลเสริมวิตามินดี, เห็ด (ผ่านแสง UV).

ถ้าแทบไม่ได้รับแสงแดด อาหารเสริมวิตามินดีเป็นหนึ่งในตัวที่แนะนำบ่อยที่สุด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาปริมาณที่เหมาะกับคุณ