Saturs
D vitamīns
✨ AI“Saules vitamīns”, kas palīdz uzsūkt kalciju un stiprina kaulus un imunitāti.
D vitamīns palīdz ķermenim uzsūkt kalciju un fosforu, tāpēc tas ir būtisks stipriem kauliem; tas arī atbalsta muskuļu un imūnsistēmas darbību. Tas ir īpašs, jo āda to var sintezēt saules ietekmē.
Kas ir D vitamīns?
D vitamīns palīdz ķermenim uzsūkt kalciju un fosforu, tāpēc tas ir būtisks stipriem kauliem; tas arī atbalsta muskuļu un imūnsistēmas darbību. Tas ir īpašs, jo āda to var sintezēt saules ietekmē.
Kāpēc D vitamīns ir svarīgs
Dabā to satur tikai daži produkti (galvenokārt treknas zivis, olu dzeltenumi un stiprināts piens vai brokastu pārslas), tāpēc cilvēkiem ar maz saules, tumšāku ādu vai dzīvojot tālāk ziemeļos, bieži ir zems līmenis.
Labākie D vitamīns avoti
- Saules gaisma
- Lasīt un makrele
- Olu dzeltenumi
- Stiprināts piens un brokastu pārslas
- Sēnes (apstarotas ar UV)
Praktiski padomi
Ja saules ir maz, D vitamīna uztura bagātinātājs ir viens no biežāk ieteiktajiem; par piemērotu devu konsultējies ar ārstu.
Atsauces
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir D vitamīns?
“Saules vitamīns”, kas palīdz uzsūkt kalciju un stiprina kaulus un imunitāti.
Kāpēc D vitamīns ir svarīgs?
Dabā to satur tikai daži produkti (galvenokārt treknas zivis, olu dzeltenumi un stiprināts piens vai brokastu pārslas), tāpēc cilvēkiem ar maz saules, tumšāku ādu vai dzīvojot tālāk ziemeļos, bieži ir zems līmenis.
Kādi ir labākie D vitamīns avoti?
Saules gaisma, Lasīt un makrele, Olu dzeltenumi, Stiprināts piens un brokastu pārslas, Sēnes (apstarotas ar UV).
Vai ir praktiski padomi?
Ja saules ir maz, D vitamīna uztura bagātinātājs ir viens no biežāk ieteiktajiem; par piemērotu devu konsultējies ar ārstu.
