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Vitamina D
✨ IAA "vitamina do sol": ajuda a absorver cálcio e mantém ossos e imunidade fortes.
A vitamina D ajuda teu corpo a absorver cálcio e fósforo, sendo essencial para ossos fortes; também apoia a função muscular e imunológica. É diferente porque tua pele pode produzi-la a partir do sol.
O que é Vitamina D?
A vitamina D ajuda teu corpo a absorver cálcio e fósforo, sendo essencial para ossos fortes; também apoia a função muscular e imunológica. É diferente porque tua pele pode produzi-la a partir do sol.
Por que Vitamina D é importante
Poucos alimentos têm vitamina D naturalmente (principalmente peixes gordurosos, gema de ovo e leite ou cereais fortificados), então quem pega pouco sol, tem pele mais escura ou mora longe do Equador costuma ter deficiência.
Melhores fontes de Vitamina D
- Luz solar
- Salmão & cavala
- Gema de ovo
- Leite & cereal fortificados
- Cogumelos (expostos ao sol/UV)
Dicas práticas
Se tu quase não te expões ao sol, um suplemento de vitamina D é um dos mais recomendados; conversa com um profissional de saúde sobre a dose certa para ti.
Referências
Perguntas frequentes
O que é Vitamina D?
A "vitamina do sol": ajuda a absorver cálcio e mantém ossos e imunidade fortes.
Por que Vitamina D é importante?
Poucos alimentos têm vitamina D naturalmente (principalmente peixes gordurosos, gema de ovo e leite ou cereais fortificados), então quem pega pouco sol, tem pele mais escura ou mora longe do Equador costuma ter deficiência.
Quais são as melhores fontes de Vitamina D?
Luz solar, Salmão & cavala, Gema de ovo, Leite & cereal fortificados, Cogumelos (expostos ao sol/UV).
Alguma dica prática?
Se tu quase não te expões ao sol, um suplemento de vitamina D é um dos mais recomendados; conversa com um profissional de saúde sobre a dose certa para ti.
