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Cálcio
✨ IAO principal mineral dos ossos e dentes, também vital para músculos, nervos e batimentos cardíacos regulares.
Cerca de 99% do cálcio do corpo está nos ossos e dentes, dando estrutura e força. O restante é essencial para contração muscular, transmissão de sinais nervosos e coagulação do sangue, tão importante que teu corpo retira cálcio dos ossos para manter os níveis no sangue estáveis.
O que é Cálcio?
Cerca de 99% do cálcio do corpo está nos ossos e dentes, dando estrutura e força. O restante é essencial para contração muscular, transmissão de sinais nervosos e coagulação do sangue, tão importante que teu corpo retira cálcio dos ossos para manter os níveis no sangue estáveis.
Por que Cálcio é importante
Laticínios são a fonte mais conhecida, mas bebidas vegetais fortificadas, tofu preparado com cálcio, peixes enlatados com ossos e verduras de folhas verdes também contribuem.
Melhores fontes de Cálcio
- Leite & iogurte
- Queijo
- Bebida vegetal fortificada
- Tofu
- Verduras de folhas verdes
- Sardinha enlatada
Dicas práticas
O cálcio trabalha junto com a vitamina D, que teu corpo precisa para absorvê-lo.
Referências
Perguntas frequentes
O que é Cálcio?
O principal mineral dos ossos e dentes, também vital para músculos, nervos e batimentos cardíacos regulares.
Por que Cálcio é importante?
Laticínios são a fonte mais conhecida, mas bebidas vegetais fortificadas, tofu preparado com cálcio, peixes enlatados com ossos e verduras de folhas verdes também contribuem.
Quais são as melhores fontes de Cálcio?
Leite & iogurte, Queijo, Bebida vegetal fortificada, Tofu, Verduras de folhas verdes, Sardinha enlatada.
Alguma dica prática?
O cálcio trabalha junto com a vitamina D, que teu corpo precisa para absorvê-lo.
