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칼슘
✨ AI뼈와 치아의 주 미네랄: 근육, 신경, 심장박동에도 필수.
몸의 칼슘 99%는 뼈와 치아에 저장되어 구조와 강도를 줘. 나머지는 근육 수축, 신경 신호, 혈액 응고에 꼭 필요해서, 혈중 농도를 유지하려고 뼈에서 칼슘을 빼내기도 해.
칼슘이란?
몸의 칼슘 99%는 뼈와 치아에 저장되어 구조와 강도를 줘. 나머지는 근육 수축, 신경 신호, 혈액 응고에 꼭 필요해서, 혈중 농도를 유지하려고 뼈에서 칼슘을 빼내기도 해.
칼슘이 중요한 이유
유제품이 대표적인 공급원이지만, 칼슘 강화 식물성 우유, 칼슘 응고 두부, 뼈째 먹는 통조림 생선, 잎채소 등도 도움이 돼.
칼슘의 좋은 공급원
- 우유 & 요거트
- 치즈
- 강화 식물성 우유
- 두부
- 잎채소
- 통조림 정어리
실용적인 팁
칼슘은 비타민 D와 함께 작용해. 비타민 D가 있어야 칼슘이 잘 흡수돼.
참고 자료
자주 묻는 질문
칼슘이란 무엇인가요?
뼈와 치아의 주 미네랄: 근육, 신경, 심장박동에도 필수.
칼슘이 왜 중요한가요?
유제품이 대표적인 공급원이지만, 칼슘 강화 식물성 우유, 칼슘 응고 두부, 뼈째 먹는 통조림 생선, 잎채소 등도 도움이 돼.
칼슘의 좋은 공급원은 무엇인가요?
우유 & 요거트, 치즈, 강화 식물성 우유, 두부, 잎채소, 통조림 정어리.
실용적인 팁이 있나요?
칼슘은 비타민 D와 함께 작용해. 비타민 D가 있어야 칼슘이 잘 흡수돼.
