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Calcio
✨ IAEl principal mineral en huesos y dientes, también vital para los músculos, los nervios y un ritmo cardíaco constante.
Alrededor del 99% del calcio de tu cuerpo se almacena en los huesos y dientes, dándoles estructura y fuerza. El resto es esencial para la contracción muscular, la señalización nerviosa y la coagulación de la sangre, tan importante que tu cuerpo extraerá calcio de los huesos para mantener estables los niveles en sangre.
¿Qué es Calcio?
Alrededor del 99% del calcio de tu cuerpo se almacena en los huesos y dientes, dándoles estructura y fuerza. El resto es esencial para la contracción muscular, la señalización nerviosa y la coagulación de la sangre, tan importante que tu cuerpo extraerá calcio de los huesos para mantener estables los niveles en sangre.
Por qué es importante Calcio
Los lácteos son la fuente más conocida, pero las leches vegetales fortificadas, el tofu preparado con calcio, el pescado enlatado con espinas y las verduras de hojas verdes también aportan.
Las mejores fuentes de Calcio
- Leche y yogur
- Queso
- Leche vegetal fortificada
- Tofu
- Verduras de hojas verdes
- Sardinas enlatadas
Consejos prácticos
El calcio trabaja de la mano con la vitamina D, que tu cuerpo necesita para absorberlo.
Referencias
Preguntas frecuentes
¿Qué es Calcio?
El principal mineral en huesos y dientes, también vital para los músculos, los nervios y un ritmo cardíaco constante.
¿Por qué es importante Calcio?
Los lácteos son la fuente más conocida, pero las leches vegetales fortificadas, el tofu preparado con calcio, el pescado enlatado con espinas y las verduras de hojas verdes también aportan.
¿Cuáles son las mejores fuentes de Calcio?
Leche y yogur, Queso, Leche vegetal fortificada, Tofu, Verduras de hojas verdes, Sardinas enlatadas.
¿Algún consejo práctico?
El calcio trabaja de la mano con la vitamina D, que tu cuerpo necesita para absorberlo.
