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Minerales
✨ IANutrientes inorgánicos como el calcio, el hierro, el potasio y el magnesio: para los huesos, la sangre y los nervios.
Los minerales son elementos de la tierra y el agua que tu cuerpo incorpora para construir estructuras y realizar reacciones. Los macrominerales (calcio, potasio, magnesio, sodio) se necesitan en mayores cantidades; los oligoelementos (hierro, zinc, yodo, selenio) en cantidades minúsculas.
¿Qué es Minerales?
Los minerales son elementos de la tierra y el agua que tu cuerpo incorpora para construir estructuras y realizar reacciones. Los macrominerales (calcio, potasio, magnesio, sodio) se necesitan en mayores cantidades; los oligoelementos (hierro, zinc, yodo, selenio) en cantidades minúsculas.
Por qué es importante Minerales
Realizan trabajos concretos: calcio y magnesio para los huesos, hierro para transportar oxígeno, potasio y sodio para el equilibrio de líquidos y las señales nerviosas, zinc para la inmunidad y la cicatrización.
Las mejores fuentes de Minerales
- Verduras de hojas verdes
- Frijoles y lentejas
- Frutos secos y semillas
- Lácteos
- Granos integrales
Consejos prácticos
Una dieta que abarque vegetales, frutas, legumbres, granos integrales, lácteos, frutos secos y alimentos proteicos proporciona el conjunto completo.
Referencias
Preguntas frecuentes
¿Qué es Minerales?
Nutrientes inorgánicos como el calcio, el hierro, el potasio y el magnesio: para los huesos, la sangre y los nervios.
¿Por qué es importante Minerales?
Realizan trabajos concretos: calcio y magnesio para los huesos, hierro para transportar oxígeno, potasio y sodio para el equilibrio de líquidos y las señales nerviosas, zinc para la inmunidad y la cicatrización.
¿Cuáles son las mejores fuentes de Minerales?
Verduras de hojas verdes, Frijoles y lentejas, Frutos secos y semillas, Lácteos, Granos integrales.
¿Algún consejo práctico?
Una dieta que abarque vegetales, frutas, legumbres, granos integrales, lácteos, frutos secos y alimentos proteicos proporciona el conjunto completo.
