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Minerais
✨ IANutrientes inorgânicos como cálcio, ferro, potássio e magnésio: para ossos, sangue e nervos.
Minerais são elementos vindos da terra e da água que teu corpo usa para construir estruturas e realizar reações. Os principais (cálcio, potássio, magnésio, sódio) são necessários em maiores quantidades; os traços (ferro, zinco, iodo, selênio) em quantidades bem pequenas.
O que é Minerais?
Minerais são elementos vindos da terra e da água que teu corpo usa para construir estruturas e realizar reações. Os principais (cálcio, potássio, magnésio, sódio) são necessários em maiores quantidades; os traços (ferro, zinco, iodo, selênio) em quantidades bem pequenas.
Por que Minerais é importante
Eles têm funções concretas: cálcio e magnésio para ossos, ferro para transportar oxigênio, potássio e sódio para equilíbrio de fluidos e sinais nervosos, zinco para imunidade e cicatrização.
Melhores fontes de Minerais
- Verduras de folhas verdes
- Feijões & lentilhas
- Nozes & sementes
- Laticínios
- Grãos integrais
Dicas práticas
Uma alimentação variada com vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais, laticínios, nozes e fontes de proteína cobre todo o espectro de minerais.
Referências
Perguntas frequentes
O que é Minerais?
Nutrientes inorgânicos como cálcio, ferro, potássio e magnésio: para ossos, sangue e nervos.
Por que Minerais é importante?
Eles têm funções concretas: cálcio e magnésio para ossos, ferro para transportar oxigênio, potássio e sódio para equilíbrio de fluidos e sinais nervosos, zinco para imunidade e cicatrização.
Quais são as melhores fontes de Minerais?
Verduras de folhas verdes, Feijões & lentilhas, Nozes & sementes, Laticínios, Grãos integrais.
Alguma dica prática?
Uma alimentação variada com vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais, laticínios, nozes e fontes de proteína cobre todo o espectro de minerais.
