Sisältö
Kivennäisaineet
✨ AIEpäorgaanisia ravintoaineita luille, verelle ja hermoille, kuten kalsiumia, rautaa, kaliumia ja magnesiumia.
Kivennäisaineet ovat maaperästä ja vedestä peräisin olevia alkuaineita, joita kehosi käyttää rakenteiden rakentamiseen ja aineenvaihduntareaktioiden pyörittämiseen. Makrokivennäisaineita (kalsium, kalium, magnesium, natrium) tarvitaan suurempia määriä, hivenkivennäisaineita (rauta, sinkki, jodi, seleeni) vain pieniä määriä.
Mitä on Kivennäisaineet?
Kivennäisaineet ovat maaperästä ja vedestä peräisin olevia alkuaineita, joita kehosi käyttää rakenteiden rakentamiseen ja aineenvaihduntareaktioiden pyörittämiseen. Makrokivennäisaineita (kalsium, kalium, magnesium, natrium) tarvitaan suurempia määriä, hivenkivennäisaineita (rauta, sinkki, jodi, seleeni) vain pieniä määriä.
Miksi Kivennäisaineet on tärkeää
Niillä on selkeitä tehtäviä: kalsium ja magnesium luille, rauta hapen kuljettamiseen, kalium ja natrium nestetasapainoon ja hermosignaaleihin, sinkki immuunipuolustukselle ja paranemiselle.
Parhaat Kivennäisaineet-lähteet
- Lehtivihannekset
- Pavut ja linssit
- Pähkinät ja siemenet
- Maitotuotteet
- Täysjyväviljat
Käytännön vinkkejä
Ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, maitotuotteita, pähkinöitä ja proteiinipitoisia ruokia, tarjoaa koko joukon.
Lähteet
Usein kysytyt kysymykset
Mitä on Kivennäisaineet?
Epäorgaanisia ravintoaineita luille, verelle ja hermoille, kuten kalsiumia, rautaa, kaliumia ja magnesiumia.
Miksi Kivennäisaineet on tärkeää?
Niillä on selkeitä tehtäviä: kalsium ja magnesium luille, rauta hapen kuljettamiseen, kalium ja natrium nestetasapainoon ja hermosignaaleihin, sinkki immuunipuolustukselle ja paranemiselle.
Mitkä ovat parhaat Kivennäisaineet-lähteet?
Lehtivihannekset, Pavut ja linssit, Pähkinät ja siemenet, Maitotuotteet, Täysjyväviljat.
Onko käytännön vinkkejä?
Ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, maitotuotteita, pähkinöitä ja proteiinipitoisia ruokia, tarjoaa koko joukon.
