矿物质

FitnessLi阅读约 2 分钟

✨ AI

像钙、铁、钾和镁这样的无机营养素，对骨骼、血液和神经至关重要。

矿物质是来自土壤和水中的元素，你的身体会用它们来构建身体结构和维持各种反应。常量元素（钙、钾、镁、钠）的需求量较大；微量元素（铁、锌、碘、硒）的需求量则极小。

什么是矿物质？

它们可是实打实干活的：钙和镁负责骨骼，铁负责运送氧气，钾和钠维持体液平衡和神经信号，锌则支持免疫和伤口愈合。

只要日常饮食涵盖蔬菜、水果、豆类、全谷物、乳制品、坚果和蛋白质类食物，就能补齐全套矿物质啦。

什么是矿物质？

像钙、铁、钾和镁这样的无机营养素，对骨骼、血液和神经至关重要。

为什么矿物质很重要？

它们可是实打实干活的：钙和镁负责骨骼，铁负责运送氧气，钾和钠维持体液平衡和神经信号，锌则支持免疫和伤口愈合。

矿物质的最佳食物来源是什么？

绿叶蔬菜, 豆类与扁豆, 坚果与种子, 乳制品, 全谷物.

有什么实用建议吗？

只要日常饮食涵盖蔬菜、水果、豆类、全谷物、乳制品、坚果和蛋白质类食物，就能补齐全套矿物质啦。