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Vitamina D
✨ IALa "vitamina del sol": te ayuda a absorber calcio y mantener fuertes los huesos y el sistema inmunológico.
La vitamina D ayuda a tu cuerpo a absorber calcio y fósforo, haciéndola esencial para tener huesos fuertes; también respalda la función muscular e inmunológica. Es inusual porque tu piel puede producirla a partir de la luz solar.
¿Qué es Vitamina D?
La vitamina D ayuda a tu cuerpo a absorber calcio y fósforo, haciéndola esencial para tener huesos fuertes; también respalda la función muscular e inmunológica. Es inusual porque tu piel puede producirla a partir de la luz solar.
Por qué es importante Vitamina D
Pocos alimentos la contienen de forma natural (principalmente pescados grasos, yemas de huevo y leche o cereales fortificados), por lo que las personas con exposición limitada al sol, piel más oscura o que viven en latitudes más altas a menudo tienen niveles bajos.
Las mejores fuentes de Vitamina D
- Luz solar
- Salmón y caballa
- Yemas de huevo
- Leche y cereales fortificados
- Hongos (expuestos a rayos UV)
Consejos prácticos
Si recibes poco sol, un suplemento de vitamina D es uno de los más recomendados habitualmente; consulta a un profesional de la salud sobre la cantidad adecuada para ti.
Referencias
Preguntas frecuentes
¿Qué es Vitamina D?
La "vitamina del sol": te ayuda a absorber calcio y mantener fuertes los huesos y el sistema inmunológico.
¿Por qué es importante Vitamina D?
Pocos alimentos la contienen de forma natural (principalmente pescados grasos, yemas de huevo y leche o cereales fortificados), por lo que las personas con exposición limitada al sol, piel más oscura o que viven en latitudes más altas a menudo tienen niveles bajos.
¿Cuáles son las mejores fuentes de Vitamina D?
Luz solar, Salmón y caballa, Yemas de huevo, Leche y cereales fortificados, Hongos (expuestos a rayos UV).
¿Algún consejo práctico?
Si recibes poco sol, un suplemento de vitamina D es uno de los más recomendados habitualmente; consulta a un profesional de la salud sobre la cantidad adecuada para ti.
