Kandungan
Natrium & Garam
✨ AIElektrolit penting, tapi kebanyakan orang ambil terlalu banyak, terutamanya dari makanan proses.
Natrium (komponen utama garam dapur) bantu seimbangkan cecair dan hantar isyarat saraf, jadi kau memang perlukan sedikit. Masalahnya bila berlebihan: terlalu banyak natrium naikkan tekanan darah, risiko utama penyakit jantung dan strok.
Apa itu Natrium & Garam?
Natrium (komponen utama garam dapur) bantu seimbangkan cecair dan hantar isyarat saraf, jadi kau memang perlukan sedikit. Masalahnya bila berlebihan: terlalu banyak natrium naikkan tekanan darah, risiko utama penyakit jantung dan strok.
Mengapa Natrium & Garam penting
WHO syorkan kurang daripada 2,000 mg natrium sehari, lebih kurang 5 gram (satu sudu teh) garam. Kebanyakan natrium bukan dari garam yang kau tambah, tapi dari makanan proses dan restoran: roti, daging awet, sos, snek, dan sup.
Petua praktikal
Masak sendiri di rumah, bilas kacang dalam tin, dan baca label makanan ialah cara paling berkesan untuk kurangkan natrium.
Rujukan
Soalan lazim
Apa itu Natrium & Garam?
Elektrolit penting, tapi kebanyakan orang ambil terlalu banyak, terutamanya dari makanan proses.
Mengapa Natrium & Garam penting?
WHO syorkan kurang daripada 2,000 mg natrium sehari, lebih kurang 5 gram (satu sudu teh) garam. Kebanyakan natrium bukan dari garam yang kau tambah, tapi dari makanan proses dan restoran: roti, daging awet, sos, snek, dan sup.
Ada petua praktikal?
Masak sendiri di rumah, bilas kacang dalam tin, dan baca label makanan ialah cara paling berkesan untuk kurangkan natrium.
