Садржај
Omega-3 masti
✨ AINeophodne masti (EPA, DHA, ALA) povezane sa zdravljem srca i mozga: tvoje telo ih ne može samo stvoriti.
Omega-3 su porodica esencijalnih masnih kiselina koje tvoje telo ne može da proizvede, pa ih moraš unositi hranom. Najaktivniji oblici, EPA i DHA, nalaze se u masnoj ribi; ALA dolazi iz biljaka poput oraha, lana i čije, i delimično se pretvara u ostale.
Шта је Omega-3 masti?
Omega-3 su porodica esencijalnih masnih kiselina koje tvoje telo ne može da proizvede, pa ih moraš unositi hranom. Najaktivniji oblici, EPA i DHA, nalaze se u masnoj ribi; ALA dolazi iz biljaka poput oraha, lana i čije, i delimično se pretvara u ostale.
Зашто је Omega-3 masti важан
One su gradivni deo ćelijskih membrana, posebno u mozgu i očima, i povezane su sa zdravljem srca i manjom upalom.
Најбољи извори Omega-3 masti
- Losos i sardine
- Skuša
- Orah
- Laneno seme
- Čia semenke
- Ulje od algi
Практични савети
Ciljaj na nekoliko porcija masne ribe nedeljno, ili ubaci biljne izvore (i razmisli o suplementu na bazi algi ako ne jedeš ribu).
Извори
Честа питања
Шта је Omega-3 masti?
Neophodne masti (EPA, DHA, ALA) povezane sa zdravljem srca i mozga: tvoje telo ih ne može samo stvoriti.
Зашто је Omega-3 masti важан?
One su gradivni deo ćelijskih membrana, posebno u mozgu i očima, i povezane su sa zdravljem srca i manjom upalom.
Који су најбољи извори Omega-3 masti?
Losos i sardine, Skuša, Orah, Laneno seme, Čia semenke, Ulje od algi.
Има ли практичних савета?
Ciljaj na nekoliko porcija masne ribe nedeljno, ili ubaci biljne izvore (i razmisli o suplementu na bazi algi ako ne jedeš ribu).
