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Grassi Omega-3
✨ IAGrassi essenziali (EPA, DHA, ALA) legati a cuore e cervello: il corpo non li produce da solo.
Gli omega-3 sono una famiglia di acidi grassi essenziali che il corpo non può produrre, quindi vanno assunti con il cibo. Le forme più attive, EPA e DHA, si trovano nel pesce grasso; l’ALA viene da piante come noci, semi di lino e chia e viene solo in parte convertito negli altri due.
Cos'è Grassi Omega-3?
Gli omega-3 sono una famiglia di acidi grassi essenziali che il corpo non può produrre, quindi vanno assunti con il cibo. Le forme più attive, EPA e DHA, si trovano nel pesce grasso; l’ALA viene da piante come noci, semi di lino e chia e viene solo in parte convertito negli altri due.
Perché Grassi Omega-3 è importante
Sono parte strutturale delle membrane cellulari, soprattutto nel cervello e negli occhi, e sono associati a salute del cuore e minore infiammazione.
Le migliori fonti di Grassi Omega-3
- Salmone e sardine
- Sgombro
- Noci
- Semi di lino
- Semi di chia
- Olio di alghe
Consigli pratici
L’ideale è mangiare pesce grasso un paio di volte a settimana, oppure includere fonti vegetali (e valutare un integratore a base di alghe se non mangi pesce).
Riferimenti
Domande frequenti
Cos'è Grassi Omega-3?
Grassi essenziali (EPA, DHA, ALA) legati a cuore e cervello: il corpo non li produce da solo.
Perché Grassi Omega-3 è importante?
Sono parte strutturale delle membrane cellulari, soprattutto nel cervello e negli occhi, e sono associati a salute del cuore e minore infiammazione.
Quali sono le migliori fonti di Grassi Omega-3?
Salmone e sardine, Sgombro, Noci, Semi di lino, Semi di chia, Olio di alghe.
Qualche consiglio pratico?
L’ideale è mangiare pesce grasso un paio di volte a settimana, oppure includere fonti vegetali (e valutare un integratore a base di alghe se non mangi pesce).
