Innhold
Omega-3-fettsyrer
✨ AIEssensielle fettsyrer (EPA, DHA, ALA) knyttet til hjerte- og hjernehelse. Kroppen kan ikke lage dem selv.
Omega-3 er en gruppe essensielle fettsyrer kroppen ikke kan lage selv, så de må komme fra maten. De mest aktive formene, EPA og DHA, finnes i fet fisk; ALA kommer fra planter som valnøtter, linfrø og chiafrø, og omdannes delvis til de andre.
Hva er Omega-3-fettsyrer?
Omega-3 er en gruppe essensielle fettsyrer kroppen ikke kan lage selv, så de må komme fra maten. De mest aktive formene, EPA og DHA, finnes i fet fisk; ALA kommer fra planter som valnøtter, linfrø og chiafrø, og omdannes delvis til de andre.
Hvorfor Omega-3-fettsyrer er viktig
Omega-3-fettsyrer er en viktig del av cellemembranene, spesielt i hjernen og øynene, og forbindes med god hjertehelse og mindre betennelse.
De beste kildene til Omega-3-fettsyrer
- Laks & sardiner
- Makrell
- Valnøtter
- Linfrø
- Chiafrø
- Algeolje
Praktiske tips
Sikt på et par porsjoner fet fisk i uka, eller inkluder plantekilder (og vurder et algebasert tilskudd hvis du ikke spiser fisk).
Referanser
Ofte stilte spørsmål
Hva er Omega-3-fettsyrer?
Essensielle fettsyrer (EPA, DHA, ALA) knyttet til hjerte- og hjernehelse. Kroppen kan ikke lage dem selv.
Hvorfor er Omega-3-fettsyrer viktig?
Omega-3-fettsyrer er en viktig del av cellemembranene, spesielt i hjernen og øynene, og forbindes med god hjertehelse og mindre betennelse.
Hva er de beste kildene til Omega-3-fettsyrer?
Laks & sardiner, Makrell, Valnøtter, Linfrø, Chiafrø, Algeolje.
Noen praktiske tips?
Sikt på et par porsjoner fet fisk i uka, eller inkluder plantekilder (og vurder et algebasert tilskudd hvis du ikke spiser fisk).
