Conteúdo
Gorduras Ômega-3
✨ IAGorduras essenciais (EPA, DHA, ALA) ligadas à saúde do coração e do cérebro: teu corpo não as produz.
Ômega-3 são uma família de ácidos graxos essenciais que teu corpo não consegue fabricar, então precisam vir da alimentação. As formas mais ativas, EPA e DHA, estão em peixes gordurosos; o ALA vem de plantas como nozes, linhaça e chia, e é parcialmente convertido nas outras formas.
O que é Gorduras Ômega-3?
Ômega-3 são uma família de ácidos graxos essenciais que teu corpo não consegue fabricar, então precisam vir da alimentação. As formas mais ativas, EPA e DHA, estão em peixes gordurosos; o ALA vem de plantas como nozes, linhaça e chia, e é parcialmente convertido nas outras formas.
Por que Gorduras Ômega-3 é importante
Eles fazem parte da estrutura das membranas celulares, especialmente no cérebro e nos olhos, e estão associados à saúde do coração e à redução da inflamação.
Melhores fontes de Gorduras Ômega-3
- Salmão & sardinha
- Cavala
- Nozes
- Linhaça
- Sementes de chia
- Óleo de algas
Dicas práticas
Tenta consumir algumas porções de peixe gorduroso por semana, ou inclui fontes vegetais (e considera um suplemento de algas se não comes peixe).
Referências
Perguntas frequentes
O que é Gorduras Ômega-3?
Gorduras essenciais (EPA, DHA, ALA) ligadas à saúde do coração e do cérebro: teu corpo não as produz.
Por que Gorduras Ômega-3 é importante?
Eles fazem parte da estrutura das membranas celulares, especialmente no cérebro e nos olhos, e estão associados à saúde do coração e à redução da inflamação.
Quais são as melhores fontes de Gorduras Ômega-3?
Salmão & sardinha, Cavala, Nozes, Linhaça, Sementes de chia, Óleo de algas.
Alguma dica prática?
Tenta consumir algumas porções de peixe gorduroso por semana, ou inclui fontes vegetais (e considera um suplemento de algas se não comes peixe).
