Vsebina
Sladkor in dodani sladkorji
✨ AIPreprost, hiter ogljikov hidrat. Naravno prisoten v sadju in mleku, a dodane sladkorje je dobro omejiti.
Sladkor je najpreprostejša oblika ogljikovih hidratov. Naravno se pojavlja v sadju (skupaj z vlakninami in vitamini) in mleku. Skrb vzbujajo "prosti" ali dodani sladkorji: tisti, ki jih v živila in pijače dodajo med predelavo, pa tudi med in sirupi.
Kaj je Sladkor in dodani sladkorji?
Sladkor je najpreprostejša oblika ogljikovih hidratov. Naravno se pojavlja v sadju (skupaj z vlakninami in vitamini) in mleku. Skrb vzbujajo "prosti" ali dodani sladkorji: tisti, ki jih v živila in pijače dodajo med predelavo, pa tudi med in sirupi.
Zakaj je Sladkor in dodani sladkorji pomemben
WHO priporoča, da prosti sladkorji ne presegajo 10 % tvojega dnevnega energijskega vnosa, idealno pa naj bodo pod 5 %, saj dodani sladkorji izpodrivajo hranila in jih je lahko hitro preveč, še posebej v sladkih pijačah.
Praktični nasveti
Sladkorja ti ni treba povsem izločiti. Za sladkost raje izberi celo sadje, pazi pri pijačah in sladicah ter preverjaj deklaracije za dodane sladkorje.
Viri
Pogosta vprašanja
Kaj je Sladkor in dodani sladkorji?
Preprost, hiter ogljikov hidrat. Naravno prisoten v sadju in mleku, a dodane sladkorje je dobro omejiti.
Zakaj je Sladkor in dodani sladkorji pomemben?
WHO priporoča, da prosti sladkorji ne presegajo 10 % tvojega dnevnega energijskega vnosa, idealno pa naj bodo pod 5 %, saj dodani sladkorji izpodrivajo hranila in jih je lahko hitro preveč, še posebej v sladkih pijačah.
Kakšni so praktični nasveti?
Sladkorja ti ni treba povsem izločiti. Za sladkost raje izberi celo sadje, pazi pri pijačah in sladicah ter preverjaj deklaracije za dodane sladkorje.
