Turinys
Cukrus ir pridėtiniai cukrūs
✨ AIPaprastas, greitas angliavandenis. Natūraliai yra vaisiuose ir piene, bet pridėtinius verta riboti.
Cukrus yra paprasčiausia angliavandenių forma. Jo natūraliai yra vaisiuose (kartu su skaidulomis ir vitaminais) ir piene. Didesnė problema yra „laisvieji“ arba pridėtiniai cukrūs, t. y. įdėti į maistą ar gėrimus gamybos metu, taip pat medus ir sirupai.
Kas yra Cukrus ir pridėtiniai cukrūs?
Cukrus yra paprasčiausia angliavandenių forma. Jo natūraliai yra vaisiuose (kartu su skaidulomis ir vitaminais) ir piene. Didesnė problema yra „laisvieji“ arba pridėtiniai cukrūs, t. y. įdėti į maistą ar gėrimus gamybos metu, taip pat medus ir sirupai.
Kodėl Cukrus ir pridėtiniai cukrūs svarbu
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja laisvuosius cukrus riboti iki 10 % dienos energijos, o dar geriau, iki 5 %, nes pridėtinis cukrus išstumia naudingas medžiagas ir jo lengva padauginti, ypač su saldžiais gėrimais.
Praktiniai patarimai
Cukraus visiškai atsisakyti nereikia. Rinkis vaisius saldumui, stebėk gėrimus ir desertus, skaityk etiketes dėl pridėtinio cukraus.
Šaltiniai
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra Cukrus ir pridėtiniai cukrūs?
Paprastas, greitas angliavandenis. Natūraliai yra vaisiuose ir piene, bet pridėtinius verta riboti.
Kodėl Cukrus ir pridėtiniai cukrūs svarbu?
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja laisvuosius cukrus riboti iki 10 % dienos energijos, o dar geriau, iki 5 %, nes pridėtinis cukrus išstumia naudingas medžiagas ir jo lengva padauginti, ypač su saldžiais gėrimais.
Ar yra praktinių patarimų?
Cukraus visiškai atsisakyti nereikia. Rinkis vaisius saldumui, stebėk gėrimus ir desertus, skaityk etiketes dėl pridėtinio cukraus.
